Sådan kan du træne din balance

Vi bruger vores balance til f.eks. at stå sikkert på benene og til at holde kroppen stabil. Bare tænk på, når du står i bussen, og chaufføren tager et sving eller bremser op, og du bruger dine ben til at holde dig stående.

Kunne du tænke dig at styrke din balance, kan du træne den på forskellige måder. Det kan du dykke mere ned i herunder, hvor du kan læse om forskelligt træningsudstyr og -programmer.

Træningsudstyr til balancen

Du kan finde forskelligt træningsudstyr, som er målrettet til at træne din balance. Det kan f.eks. være:

• Fitnessbolde, som kommer i forskellige størrelser og farver. De kommer i forskellige størrelser og farver.
• Balanceplader eller vippebræt, som du kan stå på. De fås både som runde og aflange modeller.
• Balancebold eller -pods, med eller uden håndtag.
• Fitnesstrampolin, som kan bruges indendørs, og kan fås med eller uden håndtag.

De forskellige varianter giver mulighed for et utal af metoder at bruge sin balance og stabilitet på. Du kan f.eks. bruge dem til at sidde på, ligge på, steppe, til armbøjninger og meget andet. Undersøg, hvilke redskaber der er gode til f.eks. planke, hvis du gerne vil fokusere på dette i din træning.

Du kan finde træningsudstyr til formålet i dit fitnesscenter, eller du kan investere i redskaberne, hvis du træner derhjemme. Du kan finde lige det, du skal bruge, ved at gå online og søge efter træningsudstyr f.eks. fra bosu.

Fokusér på balancen i din træning

Udover at bruge træningsudstyr egnet til at styrke din balance, kan du finde både korte og lange træningsprogrammer, der kan støtte dit fokus på dette f.eks. gennem yoga eller med udstyret nævnt ovenover. Dem kan du f.eks. finde online, hvis du træner selv, og ellers kan du ajourføre din træner om, at du gerne vil øve balancetræning.