Bedste roteknik læs med her

Hvis du vil have mest muligt ud af din træning på romaskinen, er det vigtigt at beherske den korrekte roteknik. En god teknik gør ikke kun din træning mere effektiv, men mindsker også risikoen for skader. Der er tre hovedfaser i den bedste roteknik: the catch, the drive og the recovery. Hvis du mestrer hver fase korrekt, sikrer du, at du bruger dine muskler effektivt, får mest muligt ud af din træning og opnår den bedste roteknik. The catch er den første fase af slaget og er det tidspunkt, hvor åren sættes i vandet. Det er her, du genererer mest kraft, så det er vigtigt at sørge for, at din krop er i den rigtige position. The drive er slagets kraftfase, hvor du kører igennem med benene og ryggen for at drive båden fremad. Korrekt form her vil hjælpe dig med at generere maksimal kraft og undgå belastning af lænden, så du opnår den bedste roteknik. The recovery er tilbageløbsfasen i slaget, hvor du kommer tilbage fra drivet og vende tilbage til fangpositionen. Korrekt form under indhentningen hjælper dig med at bevare en stærk kropsposition og undgå at miste kraft. Husk, at roning er en helkropsøvelse, så det er vigtigt at holde din core engageret og ryggen ret under hele slaget. Med øvelse vil du kunne finde en jævn, effektiv rytme, der hjælper dig med at få mest muligt ud af din træning og til at opnå den bedste roteknik.

Det ikke svært at opnå den bedste roteknik

Roning er en fantastisk træning, fordi den bruger alle dine store muskelgrupper. Det er også en aktivitet med lav belastning, så det er skånsomt for dine led. Og når du først får styr på det, kan roning være meget afslappende. Men det kan tage lidt tid og kræfter at lære at ro korrekt. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at komme i gang:

• Begynd med at sidde i roskallen med fødderne i fodstrækkerne. Tag fat i roergrebene og placer dine hænder lige uden for knæene.

• Læn dig tilbage, indtil dine arme er lige, og dine skuldre er over dine hofter. Dette er startpositionen.